Giảm mỡ bụng nhanh nhờ nhảy dây

 Nhảy dây không đơn giản là một trò chơi mà đó còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho những ai có vòng 2 phát phì. Nhảy dây đúng cách sẽ giúp cho bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn.

Lợi ích của thể dục giảm cân bằng nhảy dây 

Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp đốt mỡ hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp thời gian dài (đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…).

Nhảy giảm mỡ bụng không những giúp đốt cháy nhiều calories hơn trong cùng một thời gian tập mà hiệu quả đốt cháy calories của nhảy giảm mỡ bụng còn kéo dài trong một khoảng thời gian dài sau khi tập (lên đến 24h sau khi tập). Vì vậy nếu so sánh về tổng lượng calories đốt cháy của phương pháp này  thực sự giúp đốt mỡ hiệu quả hơn rất nhiều.

Ngoài ra, khi luyện tập nhảy giảm mỡ bụng thì các cơ bắp cũng được rèn luyện rắn chắc hơn, bạn sẽ có thể phát triển các bó cơ khỏe khoắn đồng thời gia tăng sức chịu đựng tim mạch của mình.

Một số cách nhảy giảm mỡ bụng cấp tốc

Cách nhảy giảm mỡ bụng 1:

Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)

Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây

Nhảy chậm 40 giây

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây

Nhảy chậm 40 giây

Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

Cách nhảy dây giảm béo bụng 2:

Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)

Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây

Nhảy chậm 1 phút

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây

Nhảy chậm 1 phút

Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

Cách nhảy dây giảm mỡ bụng 3:

Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)

Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động

Nghỉ 30 giây

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây

Nghỉ 30 giây

Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây

Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút

Tuỳ theo thể trạng và sức bền của cơ thể mà các bạn có thể lựa chọn những cách nhảy dây sao cho hợp lý và giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm các các bài tập giảm cân khác kèm theo chế độ ăn uống những thực phẩm giảm cân nhanh  để nâng cao hiệu quả giảm cân cho bạn.

Thực phẩm chức năng giảm cân Lic được chiết xuất từ hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên. Hai thành phần này có tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả và tăng cường sức khỏe. Lic được kiểm nghiệm lâm sáng về công dụng giảm cân an toàn và không kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như dạ dày, ung thư…