Ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả?

Tự tay chế biến những thực đơn dưới đây vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Xem thêm : Cách tăng chiều cao ở tuổi 23

Cá kho thơm ngon 

Nguyên liệu:

Cá

Tỏi, hành lá, sả, ớt

Hạt tiêu, nước màu

Cách làm:

Sơ chế cá sạch sẽ rồi cắt ra thành từng khúc.

Chiên vàng các tép tỏi nguyên rồi vớt ra và cho cá vào chiên.

Xào thơm hành, tỏi, sả, ớt rồi cho nước màu, đường, xì dầu vào. Sau đó xếp cá lên trên, đổ một bát con nước vào và đun ở lửa nhỏ đến khi nước cạn gần hết.

Cải thìa xào tỏi

Một đĩa cải thìa đơn giản sẽ cung cấp thêm chất xơ và góp phần nâng cao hàm lượng sắt cho bữa ăn tối ngày đông.

Nguyên liệu:

Cải thìa

Tỏi, gừng

Dầu ăn

Cách làm:

Rửa sạch rau cải, cắt khúc nhỏ vừa ăn. Băm nhỏ gừng và tỏi ra.

Làm nóng chảo, phi thơm tỏi, gừng rồi cho cải vào đảo nhanh tay.

Xào với lửa lớn từ 1-2 phút là là được, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Canh cà chua sườn

Nguyên liệu:

Cà chua

Sườn heo

Gừng, hành lá

Gia vị nêm

Cách làm:

Ngâm rửa sạch cà chua và hành lá, cắt cà chua thành từng miếng múi cau. Đối với sườn, bạn cũng rửa qua bằng nước cho sạch hết chất bẩn. Rửa sạch gừng rồi thái thành lát mỏng.

Có thể bạn quan tâm: Chia sẽ video bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả rõ rệt trong 1 tháng

Cho sườn và gừng vào nồi nước đun lên, chú ý vớt bọt trong lúc đun. Đến khi sườn chín mềm, bạn cho cà chua vào đun. Khi cà chua đã mềm, bạn nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn, xắt thêm hành lá lên trên rồi múc ra tô.