Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần
Thực đơn ăn kiêng ngày 1:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.
Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.
Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.
Thực đơn ăn kiêng ngày 2:
Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua
Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm
Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.
Thực đơn ăn kiêng ngày 3:
Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải
Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích
Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn ăn kiêng ngày 4:
Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh
Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng ngày 5:
Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich
Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi
Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.
Thực đơn ăn kiêng ngày 6:
Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc
Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc
Bữa tối: 1 ly sữa không đường.
Thực đơn ăn kiêng ngày 7:
Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường
Bữa trưa: 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc
Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.
Trong quá trình ăn kiêng bạn có thể ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh những loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm cân.
Thực phẩm chức năng giảm cân Lic được chiết xuất từ hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên. Hai thành phần này có tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả và tăng cường sức khỏe. Lic được kiểm nghiệm lâm sáng về công dụng giảm cân an toàn và không kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như dạ dày, ung thư…
Bạn mong muốn giảm cân nhanh bằng bai tap giam can đạp xe thì nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và sử dụng viên giảm cân Lic nhé!
Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân cấp tốcmà an toàn trên!
.jpg)
Đăng nhận xét